loader image
29.01.2018

Своими руками: 10 упражнений по массажу лица, которые полезно выучить

Продолжаем полезную рубрику о том, как радоваться самочувствию и отражению в зеркале, которую мы затеяли вместе со специалистами оздоровительно-реабилитационного центра “Атлант”. В прошлый раз они поделились с нами, как при помощи йоги очистить организм и привести тело в порядок. Сегодня говорим о модной и веселой процедуре, которую можно выполнять дома, без инструктора и перед зеркалом — самомассаже лица.

Манипуляции придадут свежести коже лица и станут хорошей профилактикой естественных процессов старения, если превратить их в ритуал, который будет сопровождать нанесение крема утром перед макияжем или вечером после его снятия.

Тамара Репьева

массажист, тренер групповых программ

“Самомассаж в некотором плане можно сравнить с чисткой зубов. Он будет действенным методом только в том случае, если станет привычкой. Избавиться от серьезных проблем с его помощью вряд ли выйдет, но приостановить процессы старения можно. И опять же приостановить, но не перевернуть все с ног на голову и заставить организм с годами становиться моложе. Что бы ни утверждали рекламные компании, косметические средства и процедуры против нашей с вами природы, к сожалению, бессильны. Все это может поддерживать лицо в тонусе, но не разглаживать глубокие морщины и уже значительно обвисшую кожу.”

 

Существует множество вариантов массажа: лицо можно разминать, щипать, продавливать. А вот для самостоятельных занятий специалисты советуют методику поглаживания, которая сводит к минимуму опасности навредить себе в случае, если движения выполняются не совсем точно.

Как подготовиться к самомассажу

1. Найдите удобное для занятий место. Выпейте чай с ромашкой или мятой, чтобы успокоить сознание и расслабиться.

2. Снимите макияж привычными косметическими средствами, умойтесь водой для чувства свежести.

3. Согрейте руки. Это важно, особенно для гипотоников, конечности которых чаще всего холодные.

4. Зрительно разделите лицо на зоны, которые вы будете прорабатывать по очереди: лоб, глазницы, нос, щеки, подбородок и шея.

Если массаж тела выполняется со специальными кремами и маслами, то в манипуляциях с лицом должно участвовать то средство, к которому кожа лица привыкла. Утром — это дневной крем или крем под макияж, а вечером — более густой и насыщенный крем, которыми вы пользуетесь каждый день. По сути нанесение крема — и есть массаж лица. Эффект усилится — если знать направления движения рук и увеличить длительность процедуры.

10 упражнений для самомассажа, к которым надо себя приучить


Каждое движение следует заканчивать в зоне декольте, следуя пальцами по направлению оттока лимфы.




Тщательно прорабатывайте каждую область, повторяя движения по 5-10 раз.

Слегка задерживайтесь на ключевых точках: височная зона, область за нижним уголком челюсти слегка ниже уха, ключицы.




Нельзя сильно давить на лицо, сжимать и разглаживать кожу. Движения должны быть мягкими и плавными. Не зря они называются “поглаживаниями”.


Чтобы эффект был действенным и заметным, необходимо делать самомассаж лица 3 раза в неделю. В идеале эта процедура должна занимать 40 минут. Выделить столько времени крайне сложно, еще сложнее — эти 40 минут выдержать, не утомив лицо и руки. Поэтому 10-15 минут вполне достаточно.

Не стоит увлекаться самомассажем людям с кожными заболеваниями, после хирургических операций, а также психическими расстройствами. Плохое самочувствие является веским поводом прекратить практику.

Если вы сомневаетесь в правильности выполнения упражнений или хотите задать дополнительные вопросы, обращайтесь в оздоровительно-реабилитационный центр «Атлант».

ул. Верхняя Луговая, д. 24, 4 этаж

+7 (4712) 305-011

kurskatlant.ru

vk.com/atlantkursk

ОПЕРАТОР: Егор Черняков

Также будет интересно