4 книги по саморазвитию, после которых жизнь станет другой

Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым

Михаил Лабковский

Иногда кажется, что если вынести из книжного магазина книги по психологии счастья, богатства, мудрости, здоровья и т.д., то читатели ничего не потеряют в этой жизни. Часто это справедливо. Только не для новенькой книги практикующего психолога Михаила Лабковского. Вот уже более 35 лет Лабковский внимательно выслушивает одиноких людей и трудных подростков, пары на грани развода и закомплексованных работников офиса. Всё это ради того, чтобы помочь не советом, но конкретным указанием, что нужно менять. И вот тут вступает в игру главное кредо Лабковского – менять нужно не остальных, а себя.

В книге подробно разжёвываются реальные случаи из практики психолога. После главы о том, как наладить свои отношения с этим безумным миром, мы переносимся в кабинет Лабковского и читаем прямую речь его клиентов, отчаянных или озабоченных. В предисловии к книге Михаил формулирует свои знаменитые шесть правил, первое из которых: делать только то, что хочется, и не делать то, что вызывает страдания и невроз.

Личность, семья, дети — это главное, что интересует психолога на протяжении всего текста. И если вы не разобрались со своим отношением к этим трём составляющим жизни, то снежный ком проблем и недосказанности рискует увеличиваться с удвоенной скоростью. Великолепно изданная книга знаменитого психолога не откроет вам глаза именно на ваши проблемы, но заставит задуматься о том, что вы предпочитаете не замечать. Перестаньте быть невротиком, который не умеет сказать «Нет» другим людям и надуманным проблемам, и скажите «Да», выпустив себя из клетки, бережно сделанной вашими «доброжелателями» и советчиками. Лабковский не придумывает универсальных рецептов и не готов вести вас за ручку. Купите книгу, выберете свободный день и, устроившись поудобнее, начните неспешную беседу за жизнь с Михаилом Лабковским, ведь нужно же с чего-то начать изменения.

«Один мой знакомый в возрасте под 50 стал ходить в фитнес-клуб и сильно запал там на женщину с соседней беговой дорожки. Не решался подойти, пристально смотрел, потом долго обхаживал и, когда наконец попросил у неё номер телефона, услышал: «Ты что, идиот? Я ж твоя первая жена». История реальная. И не про склероз, а про то, что мы западаем на одно и то же. (И с этим ничего не поделаешь.)»

«Одним из медицинских последствий отсутствия желаний является астенический синдром, упадок сил, потери тонуса. А крайним его выражением — депрессия: когда человек либо вообще ничего не хочет, либо хочет только лечь и умереть (при суицидальной депрессии). И ведь некоторые проводят в этом состоянии большую часть жизни. Они ежедневно что-то преодолевают, с чем-то борются и считают, что это единственный способ преодолеть земную юдоль».

Купить книгу на chitai-gorod.ru

#SEKTA. Полный курс к здоровому телу

Ольга Маркес

«Верхняя точка дельты в основании пирамиды, мы дети гетто, нам внушают идеи, на нас делают деньги – думаешь это свобода?». Вообще-то, Оля Маркес никакая не писательница, а самая настоящая певица и солистка русской регги-группы Alai Oli, и это слова из её недавней песни. В определённый момент Оля начала вести блог в ЖЖ о здоровом питании и физических упражнениях, нацеленных на похудение. Через некоторое время стало понятно, что ее комментаторы стали тренироваться вместе, делиться своими историями борьбы за тело и против вредных привычек. И вот тогда на свет появилась идея создать настоящую школу, где люди будут не просто делать какой-то набор тренировок, а узнавать о питании, мотивации, психологических корнях проблем с телом и адекватных способах похудеть, не связанных с лженаучными измышлениями создателей диет и лекарств.

При покупке издания в вашу библиотеку попадут две книги с бумагой, как у красочных энциклопедий из детства, и зарядом мотивации на несколько месяцев вперёд. На первый взгляд, тексты напоминают обширный рекламный буклет с пропагандой сети школ для физического самосовершенствования под пафосным названием #SEKTA. Удивление приходит, когда на страницах не всплывают названия БАДов, таблеток, смесей для более быстрого и эффективного придания телу великолепных форм. И, действительно, молодые люди на типичных фото «до и после» не блистают гигантскими бицепсами, трицепсами и другими –цепсами, а выглядят как выходцы из африканских племён – худощавые, подтянутые, с умеренным и красивым рельефом мышц и на десяток лет моложе, чем указано в паспорте.

Маркес беспощадно проходится по своей биографии и пишет про питание в своей семье, в которой выпечка, жирные и сладкие продукты появлялись на столе каждый день, в результате чего девушка стала похожа на тыковку. На страницах книги описаны невероятные испытания, сыплющихся как из рога изобилия на тех, кто захотел остановиться, подумать и прекратить разрушать своё тело. Это история успеха не просто сети залов для мегакрутого фитнеса, но про то, что каждый должен хотя бы попытаться сделать себя таким, каким он хочет видеть себя в зеркале, и уже никогда больше не давать себе спуску.

«Сложнее всего с теми, кто не хочет ничего менять. Изменение образа жизни предполагает отказ от старых привычек и введение новых. Этот дискомфортный период длится от нескольких дней до нескольких недель, и длительность его зависит от настроя. Вот оно, одно из тех действий, которое человеку необходимо проделать самостоятельно. Этот период будет настолько трудным, насколько вы сочтете его трудным. Жалость к себе — самый бесполезный помощник. Если вы начнёте жалеть себя по причине того, что вы переходите к более здоровому и осознанному образу жизни — скорее всего у вас ничего не получится, и вы еще сильнее укрепитесь в прежних привычках. Если же вы наполните это время радостью и любой дискомфорт будете воспринимать как временную данность — очень скоро вам станет легко».

Купить книгу на chitai-gorod.ru

Как забыть всё забывать

Такаси Цукияма

Чего не ожидаешь от книги по развитию памяти, так это захватывающего сюжета, как в каком-нибудь модном детективе, но господину Цукияме удаётся захватить читателя, и книга может быть прочитана за день-два. Японец не стал ходить вокруг да около и медленно ползти, как улитка по склону Фудзи, он сразу говорит, что мы должны перехитрить свой мозг. Для этого нам понадобятся 15 привычек на каждый день. Не стоит пугаться такого внушительного количества. Все мы пытались завести эти привычки у себя – у кого-то получилось, у кого-то нет. Ложитесь спать хотя бы до полуночи? Читаете вслух? Составляете чёткий план на день? Убираете хлам со стола? На эти вопросительные знаки вы можете ответить своим вопросом: а как это связано с памятью? Самым прямым образом! Цукияма рассказывает, что нужно предпринять, чтобы встать утром и взбодрить мозг, а не винить себя, заснувшего слишком поздно.

Работа нашего мозга — это залог долгой и счастливой жизни. Кроме того, если выучиться маленьким хитростям, любезно описанным господином Цукиямой, то вы сможете больше заниматься творчеством, развить в себе креативное начало, повысить производительность мозга и хватать свежие идеи по утрам! Не одними тренировками памяти жив человек, и поэтому вам придётся обратить внимание на окружающих людей и на свое питание. О чём не пишет Такаси Цукияма, так это о том, что японцы уже долгое время удерживают рекорд по долгожительству – многие указывают на морскую диету островитян, а некоторые связывают это с климатом. Но на деле всё прозаичнее – японцы, как тот первокурсник медицинского университета, который находит в себе все болезни, существующие в справочнике. Каждый чих не остаётся без внимания, а качественная медицина, поставленная на отличный технологический уровень, позволяет японцам более внимательно относиться к себе. Не исключение и развитие мозга для того, чтобы в старости не сидеть на лавке у подъезда, рассказывая одну и ту же новость неделю подряд.

«Советую мужьям, которые никогда не включаются в работу по дому, взять на себя хотя бы часть обязанностей и делать это постоянно. Самое время избавиться от представлений, что это не мужское дело. На самом деле это хорошая тренировка мозга. Я думаю, что как только вы начнете заниматься непривычными для вас вещами, то обратите внимание на последовательность операций, для выполнения которых надо активно использовать свой мозг. Многие жены привыкли в одиночку делать всё по дому. Так вот, доверьте часть обязанностей своим мужьям. Я понимаю, им сложно пустить туда мужчину, но это на благо мозга вас обоих»

«Часто говорят: «Если учитесь перед сном, остановитесь на полпути» — и это можно перефразировать так: «Пользуйтесь способностью мозга структурировать информацию во сне». Если вы хотите спать, но искусственно стимулируете работу мозга с помощью кофеина или чего-то ещё и стараетесь через силу собраться с мыслями, то продолжительность сна уменьшится, а в будущем ваша эффективность не повысится. Гораздо логичнее поработать с материалом до какой-то стадии и остановиться, хорошенько поспать, а утром как следует всё доработать».

Купить книгу на chitai-gorod.ru

Сам себе финансист: как тратить с умом и копить правильно

Анастасия Тарасова

Как это часто бывает в наше время, человек, который ведёт успешный блог, рано или поздно превращается в писателя. Так и произошло с предпринимателем, финансовым советником и инвестором Анастасией Тарасовой. Несмотря на то, что объём книги едва ли дотягивает до 200 страниц, она действительно может изменить вашу жизнь к лучшему.

В первой главе автор сразу рассказывает о трёх финансовых сценариях, по которым мы живем: «зависимость», «забота» и «независимость». Если сценарий жизни от зарплаты до зарплаты с кучей потребительских кредитов избирают для себя огромное количество людей, то к независимости в финансовом вопросе приходят лишь единицы. До того как вы пожелаете стать богатым и успешным, вам гораздо полезнее будет заняться анализом собственного бюджета. К счастью для читателя, Тарасова разместила в разных главах книги подобие теста, при помощи которого можно оценить масштаб бедствия. Замечательно то, что автор подчёркивает и доказывает – даже богатые люди не такие уж великие финансисты, какими кажутся. И, напротив, те, кто зарабатывает сравнительно не много, тоже имеют шанс правильно тратить. При этом накапливая без лишних нервов на квартиры, машины и даже на экспедицию по Южной Америке.

Суть не в том, чтобы просто ограничить себя по максимуму и копить всё, что блестит и хрустит. И даже не только в вечном стремлении зарабатывать больше. Анастасия Тарасова методично, с привлечением конкретных цифр и опыта инвестирования, приводит примеры, когда можно и нужно заставлять деньги работать на вас. А для этого необходимо организовать нехитрую систему круговорота денег в одной отдельно взятой семье. Как именно выглядит эта система, узнаете, прочитав все пять глав вечно актуальной книги «Сам себе финансист».

«Сценарий зависимости (бедности) проживают семьи, в которых расходы равны доходам, а то и превышают их. То есть тратится все заработанное и скорее всего, берутся кредиты. Почему я переименовала сценарий бедности в сценарий зависимости? Всё дело в том, что такую жизнь могут вести люди вовсе не бедные, а очень даже обеспеченные — владеющие дорогими машинами, недвижимостью, отдыхающие на фешенебельных курортах. Подвох в том, что зачастую все это куплено в кредит либо «на последнее».

Деньги приходят и уходят. После вычета расходов от зарплаты (или иного источника дохода) остаётся в лучшем случае ноль, но чаще возникают долги. Переход за черту бедности — лишь вопрос времени, но в любом случае к моменту выхода на пенсию человека ожидает финансовый коллапс. Большинство семей в России живёт именно по сценарию зависимости».

Купить книгу на chitai-gorod.ru