Научились бегать больше и дольше, чем это кажется возможным


Возможно, кого-то с утра при виде затянутого неба и гнущихся от ветра деревьев, стали одолевать сомнения: а стоит ли? И те, кто ответил себе: «Стоит!» – и пришел на тренировку бегового клуба RUN FOR FUN,  об этом не пожалел.

Специальным гостем субботней пробежки была Лариса Клейменова – мастер спорта России международного класса, двукратная Чемпионка мира и трехкратная Чемпионка Европы в беге на 100 километров.

100 километров! Одни думали, что допущена опечатка: не может человек пробежать столько! Да еще и несколько раз! Другие с удивлением пытались измерить расстояние количеством шагов и часов. Ответы на все вопросы дала сама спортсменка. «100 километров – это примерно, как отсюда (Боевка) до Железногорска, – начала свою речь Лариса Клейменова». Она рассказала о своей спортивной карьере, как ей покорилась непростая  дистанция.


IMG_8920

Лариса Клейменова

мастер спорта России международного класса,
двукратная Чемпионка мира и трехкратная Чемпионка Европы в беге на 100 километров

 «Я почему стала бегать на 100 километров? Мне хотелось испытать себя. На самом деле, возможности человеческого организма безграничны. Когда я готовилась к соревнованиям,  бегала по 35-50 километров каждый день.

В первый раз выиграла Чемпионат России. Это было «на слабо». В общей сложности я бежала 9 часов! Вспоминала всю свою жизнь, думала о чем-то своём. Ни в коем случае не о беге. Не о том, что я пробежала 20 километров и осталось еще 80, не о том, что я сейчас помру! Не знаю, как я это сделала! Мне было не слабо. Потом несколько дней у меня всё болело, кроме ресниц.

После каждой «сотни» я не бегаю около месяца. Ежегодно в среднем я пробегала по 3-4 тысячи километров, за 10 лет спортивной карьеры – это около 40 тысяч километров. Я за 2 года столько на машине еще не наездила».

IMG_8935

IMG_8929

IMG_8930

IMG_8943

[heading title=’ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ БЕГА’ sub_title=’Советы от Ларисы Клейменовой:’] [dropcap bold=’1|0′ background=’1|0′ colored=’1|0′] 1. Качественные беговые кроссовки. Форма может быть любой, но они должны быть подходящими для бега: на достаточно высокой платформе, которая будет уменьшать нагрузку на позвоночник, на колени, на суставы. Ведь каждый шаг – это удар. Хорошие кроссовки будут служить 2-3 года.[/dropcap] [dropcap bold=’1|0′ background=’1|0′ colored=’1|0′] 2. Удобные тайтсы (лосины) – в них комфортнее, чем в штанах. Не стоить надевать много одежды. Во время первого километра организм разогревается, потом ему становится жарко.[/dropcap] [dropcap bold=’1|0′ background=’1|0′ colored=’1|0′] 3.Обязательно есть мясо. Не знаю, как живут люди, которые бегают «на траве». Я могу позволить себе всё: и жареную картошку, и жареное мясо. Но чтобы избежать большой нагрузки на печень, лучше следить за питанием: отварное мясо и никакого алкоголя. [/dropcap]


IMG_8950

IMG_8980

IMG_8983

IMG_8988

Своей чемпионской биографией Лариса, во-первых, всех вдохновила. А во-вторых, задала достаточно высокую планку. Конечно, бежать 100 километров не планировала даже она сама. Однако уже на дистанции отставать от спортсменки не хотел никто.

14052016rff13

IMG_9015

14052016rff8


Кто бежал вместе с RUN FOR FUN

IMG_9029

Антон Сотников

участник забега

«С сентября бегаю на дорожке в зале примерно по километру, на улице бегал впервые. Чувствую, как побаливает нижняя часть голени! Бег – это поддержание здорового образа жизни, стимулирование работы сердечной мышцы. Я думаю, что в 30 лет мне это понадобится!»

 IMG_9037

Сергей Бушин

участник забега

«Сегодня организму уже намного легче даётся. В первый раз приходилось останавливаться, восстанавливать дыхание. А сегодня первый километр уже дался легко. Если поднажать – вообще будет нормально!»

IMG_9038

Юлия Красникова

участница забега

«Я занимаюсь кроссфитом и для этого мне нужно развивать выносливость. Бег как раз для этого подходит, это хорошо для организма, тем более на улице, на природе. Я рассчитывала пробежать один круг – полтора километра. А потом оказалось два их! Я думала: «Всё! Я сейчас на втором же и лягу! Но далось всё так хорошо! А еще бег – это люди, много людей! Может быть, мы с кем-то познакомимся, пока будем тут бегать».


 

14052016rff10

14052016rff9


IMG_9079

Марина Шашкова

участница забега

«Я бегаю 3 года. Начинала с малого – одного километра, было тяжело, но постепенно ставила себе новые цели: а почему бы не пробежать сегодня три, четыре километра? Пять… а может быть семь смогу? И так дошла до десяти километров. На улице бежать интереснее: ты видишь сменяющийся пейзаж, не думаешь о том, сколько времени пробежала, сколько километров, бежишь в свое удовольствие!»

Легко пробежали один круг, второй, пошли на третий… Хороший темп, подходящая  погода и приятная компания. Хочется бежать и бежать еще. И вот спортсмены начинают новый – четвертый по счету круг. Но никто не выглядит изможденным. В команде RUN FOR FUN оказываются подготовленные атлеты.

B4L3ztkkal4

Ирина Летунова

мастер спорта по спортивному ориентированию

«Я бегаю с 8 лет, серьезно начала этим заниматься, когда пришла в институт. Сейчас стараюсь, чтобы суммарно около 200 километров в месяц у меня выходило: это от 6 до 20 километров за тренировку. Сейчас у меня цель – в июле принять участие в Чемпионате России по ориентированию в Улан-Удэ и попасть в шестерку лидеров! Для меня это будет очень здорово!»

IMG_9075

Владислав Киреев

победитель открытого первенства г. Льгова по легкоатлетическому кроссу,
участник полумарафона

«Моя обычная тренировка составляет 4 километра. На улице мне бежать легче, чем в помещении. Здесь свежий воздух, а еще – экстремальные условия! Если бежать по «пересечёнке», есть такие препятствия, как ветки или бугорки, горки, подъемы – всё это влияет на работу мышц. Сегодня было хорошо! Бежать в такой компании легко и просто!»

Но и те, кто занимается спортом не так давно или не настолько профессионально, с честью выдержали спортивное испытание. 4 круга, 5 километров 760 метров! Вот они – люди, которые сделали это!IMG_9061

Румяные  щеки, горящие глаза и заряд позитива на неделю вперёд. В следующую субботу ставим новые рекорды!

IMG_9070

P.S.  И что вдвойне приятно: нам всем хватило времени завершить тренировку как раз до дождя!

 


НАС ПОДДЕРЖИВАЮТ:

logo_rostelecom_v1

Печать

[starbox id=11] [starbox id=17]

Смотрите также

Run For Fun: тренировка 21 мая

Новые возможности, рекорды и люди на очередной тренировке Run For Fun

RUN FOR FUN: тренировка 30 июля

Новый подход к беговым тренировкам, новые хитрости и новые ощущения

Run For Fun: тренировка 16 июля

Удушливо жаркий день, вдохновляющий тренер и призыв «Бегом из офиса!»

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: