RUN FOR FUN: тренировка 6 августа
Пока кто-то бегает за Покемонами, участники клуба RUN FOR FUN бегают за… За чем? На этот вопрос мы искали ответ на очередной тренировке
Начало выходных. Жаркое субботнее утро. Бегуны по традиции собираются на Боевой даче. В статье о прошлом забеге мы уже выяснили – экстремально высокие температуры для наших спортсменов не помеха. Почему они готовы просыпаться рано утром, выбираться из дома и бежать при любых условиях? Почему при этом на их лицах нет никакой сонливости, а глаза горят?
Алексей Свищенков
тренер клуба единоборств «Буй-тур»,
мастер спорта по рукопашному бою
«Всё пошло из Древней Греции: культ тела и развития гармоничной личности. Хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть умным – бегай. Единоборцев вообще не допускают до соревнований, если они не набегали по 50-60 километров. Пифагор, кстати, был не только великим математиком, но и чемпионом по панкратиону (древнему Олимпийскому виду единоборства). Вот вам пример гармоничной личности».
Тренировка в эту субботу была усиленной. Спортсменам предложили не стандартную разминку, а передовые физкультурные упражнения.
КРОССФИТ
Саму методику тренировок по принципу «кроссфит» начали практиковать еще в 80-х годах прошлого века. В 1995 году гимнаст Грег Глассман, которого считают основателем этого спортивного направления, открыл свой первый спортивный зал в Калифорнии.
Сейчас кроссфит воспринимают не только как интервальные тренировки высокой интенсивности, но и как соревнование. Вобрав в себя элементы тяжелой и легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики и гиревого спорта, кроссфит с самого начала имел большой потенциал. Этим и объясняется такая его популярность на сегодняшний день.
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Они, оказываются, в каждой структуре свои. На этой тренировке, например, спортсмены познакомились с армейской системой. Вы когда-нибудь представляли свое тело в качестве солдатской пружины? А может быть и такое!
При всей серьёзности, это оказалось самой весёлой частью тренировки. Спортсменам предложили использовать для силовых упражнений подручные средства. Что может быть под рукой на природе? Конечно, товарищ.
Так что, если враг будет у ворот, носить раненых, по крайней мере, мы научились. И не только их. Участники Run For Fun попробовали себя не только в качестве военнообязанных, но и новобрачных! Как донести «невесту» и не уронить в самый ответственный момент? Качать руки!
«Разминка» оказалась ничуть не легче основной части тренировки – самого бега. Выполнять упражнения вместе с мастером спорта интересно, но явно не просто. Важно именно размяться, а не размякнуть. А что делать, если у вас по соседству не проживает мастер спорта? Предлагаем решение!
[heading title=’ Три тренажера для домашнего спортзала:’ sub_title=’от магазина СТАРК’]
Скамья для пресса Atemi ASB 500
Подходит для укрепления и развития мышц пресса с углом наклона 45%. Эргономичная и простая в использовании. Для удобства тренажер оборудован мягкими валиками , плотно фиксирующими ноги. Прочная и элегантная конструкция скамьи позволяет заниматься на ней людям с весом до 100 кг. Удобная складная конструкция из прочной стали не занимает много места. Минимализм в дизайне позволяет легко вписать скамью в интерьер любой квартиры.
Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H
Конструкция продумана таким образом, чтобы сделать тренировки действенными, но в то же время не обременяющими своими габаритами. Надежные гидравлические цилиндры обеспечивают плавную работу без рывков. Это позволяет делать каждое движение с максимальной отдачей плавно и мягко. Нагрузка регулируется, тренажер легко настроить под себя. Рукоятки можно вращать на 360 градусов, изменять угол наклона, регулировать педали. Каждые 6 секунд компьютер сканирует и сообщает спортсмену о времени тренировки, потраченных калориях, количестве гребков.
Эллиптический тренажер BH FITNESS ATHLON G2334N
Современная модель тренажера с магнитной системой нагружения соединяет в себе все необходимые технические характеристики и стильный дизайн. Выделяются две опции тренажера: TARGET HEART RATE (целевой пульс) и RECOVERY TEST (фитнес-оценка), которые помогут следить за состоянием во время занятий, а также оценить эффект от тренировки. Длина шага — 36 см, педалей можно регулировать по горизонтали. Тренажер имеет функциональный дисплей, транспортировочные ролики, компенсаторы неровностей пола, позволяет измерять пульс.
После того, как спортсмены со всем справились и достойно пробежали дистанцию, мы решили поговорить с ними о мотивации.
Кто пришел на тренировку
Инга Скиба
пресс-секретарь курского филиала «Ростелеком»
«Когда с утра бегаешь, у тебя больше сил: половина дня не расходуется на кофе-чаи-раскачивание. Весь день проходит потом на подъёме. Когда бегаешь в компании – тут уже не личная цель, а общая. Это ещё больше мотивирует».
Кира Морозова
«Я первый раз на тренировке. Меня привела подруга. На мой взгляд, бегать в группе намного лучше, чем бегать одному. Даже когда силы заканчиваются, ты не хочешь отставать и бежишь до победного конца».
Сергей Долгополов
фотограф интернет-журнала «Морс»
«Мне тренировки и в профессии помогают. Вот нужно снять наш забег – приходится всех обгонять ради хорошего фото. (Смеётся) Вообще, любые физические нагрузки помогают разгрузить мозги. Для фотографа это крайне важно – освежить взгляд. Но заниматься нужно регулярно. Даже если мне по каким-то причинам не удаётся посетить нашу тренировку, я потом всё равно занимаюсь вечером».
Поговорка «в здоровом теле – здоровый дух» работает и в обратном порядке. Внутреннюю красоту надёжнее всего можно выразить через красоту внешнюю. Это ли не достойная цель, чтобы к ней бежать?
Бегом по «Золотому кольцу»
Ярославский полумарафон принимает Чемпионат России по полумарафону. Что будет: сертифицированная трасса, дистанция, полностью пролегающая в охранной зоне ЮНЕСКО, интересная культурная программа. Старт будет дан в одном из самых красивых мест города — Стрелке, а маршрут будет проходить по набережным рек Волга и Которосль, через исторические точки города.
когда: 11 сентября 2016
где: Ярославль
стоимость участия: от 1000 рублей
регистрироваться — тут
Московский марафон
Всегда хотели побывать на пешей прогулке по столице? Устройте сами себе экскурсию. Причем, бегом! Трасса Московского Марафона как раз проходит по улицам в центре столицы: по набережным Москвы-реки мимо Москва-Сити, по Садовому кольцу, через Крымский мост, Бульварному кольцу и Тверской улице, по Театральному проезду и под стенами Кремля. Участники забега смогут увидеть более 30 всемирно известных достопримечательностей, среди которых Белый Дом, четыре из семи сталинских высоток, Большой Театр, здание ФСБ, Политехнический музей, Кремль и Храм Христа Спасителя.
когда: 25 сентября 2016
где: Москва
стоимость участия: от 500 рублей
регистрироваться — тут
#СочиМарафон
В столице зимней Олимпиады состоится Первый в истории #СочиМарафон. Морской Порт, Зимний театр, Курортный проспект, Дендрарий, парк Ривьера, берег Черного моря – ключевые места курортной столицы России превратятся в единую дистанцию Можно выбрать любой из четырех маршрутов. Кстати, погода в это время года в Сочи оптимальна для длинных дистанций. Самое подходящее соревнование для закрытия бегового сезона в России.
когда: 6 ноября 2016
где: Сочи
стоимость участия: от 450 рублей
регистрироваться — тут
Наши партнеры:
[starbox id=33]
Также будет интересно
Это флористика или уже искусство? Работы Александра Курочкина
Он пишет картины, делает футболки с авторской вышивкой
«Фотография — это иллюстрация собственного воображения». Фотограф Владлена Зинкова
Интервью с фотографом Владленой Зинковой, чьи фото мож
Диджей Кристина Намака: «Нужно только желание играть»
Кристина Намака всю жизнь была погружена в музыку. И