Run For Fun: тренировка 4 июня

Как прошла первая тренировка лета и кто пробежал больше всех

---

В первую летнюю субботу старт тренировок Run For Fun перенесли на полтора часа раньше. Спортсмены собрались на Боевой даче в 9.30. Надо отметить, что сдвиг во времени благоприятно сказался на числе спортсменов — желающих побегать с утра пораньше оказалось больше, чем обычно.

Тренировку открыла презентация туристического оборудования от спортивно-рыболовного магазина СТАРК. Директор Иван Горяйнов рассказал и даже показал, как обустроить комфортный отдых на природе. Он сам — турист со стажем — путешествует по области на велосипеде, планирует велопоход в Крым.

---

[heading title=’ Как выбрать палатку’ sub_title=’Советы от магазина СТАРК:’] [dropcap bold=’1|0′ background=’1|0′ colored=’1|0′]1.Определитесь с размером. Для больших компаний подойдут 4-х или 6-местные. Для семьи с ребенком — вполне хватит и двухместной (при желании и в небольшую палатку может лечь до 4 человек). Поэтому брать палатку «с запасом» не стоит.[/dropcap] [dropcap bold=’1|0′ background=’1|0′ colored=’1|0′] 2. Если выезжаете надолго, обращайте внимание на водостойкость тента. Она должна быть не менее 2000 единиц, желательно 3000 и выше. Такая палатка называется кемпинговой и может выдерживать ливень на протяжении нескольких дней.[/dropcap] [dropcap bold=’1|0′ background=’1|0′ colored=’1|0′] 3.В палатке должны быть вентиляционные окна. Желательны два выхода, так палатку легче проветривать.[/dropcap] [dropcap bold=’1|0′ background=’1|0′ colored=’1|0′] 4.Внутри можно положить спальник, самонадувающийся коврик и подушку. Тем, кто ходит в походы вдвоем, желательно брать спальники с левой и правой молниями. Кстати, лучше не использовать большой надувной матрац — его легко повредить на природе, да и спать на нем будет холодно.[/dropcap] [dropcap bold=’1|0′ background=’1|0′ colored=’1|0′] 5.Для комфорта можно взять обогреватель. На зимней рыбалке при минус 20 градусах, внутри палатки будет плюсовая температура. Летний вариант — повесить газовую лампу, она ярко горит и дает тепло.[/dropcap]

Палатка, спальник, сумка-холодильник, раскладной столик, рюкзак — современный походный минимум. Всё это позволяет отдохнуть с комфортом и не думать о бытовых трудностях даже в лесу.

---

После туристического ликбеза эстафету подхватил Денис Боярский — чемпион по рукопашному бою.

Денис Боярский

трёхкратный чемпион по рукопашному бою среди спецподразделений МВД,

тренер ОРЦ «Атлант»

«Спортом занимаюсь с детства, учился в спортивном классе, играл в футбол. После стал серьезно заниматься силовыми видами спорта. И сейчас поддерживаю режим питания, график тренировок. Всем советую заниматься спортом, придерживаться своих принципов. Движение — это жизнь. Я думаю, что это так и есть!»

Чтобы двигаться в темпе, не отставать от единомышленников, пришлось подготовиться. Приседания с выпрыгиванием вверх и попеременные выпады — то, что надо перед дистанцией. Насколько она будет длинной, по-прежнему, каждый решает для себя сам. Это может быть тренировка на скорость, выносливость или просто — бег трусцой в хорошей компании.

---

Кто пришел на тренировку

Ирина Теплякова

«Бегаю я редко, меня сюда привел мой друг Антон, главным мотиватором стали его слова: «Я заеду за тобой!» Сегодня я пробежала один круг, и мне было тяжеловато. Но потом прошлась второй — и сейчас вообще отлично! Было бы круто, если бы я пробежала два круга и не запыхалась бы при этом!»

Маргарита Шумакова

«До этого я вообще не бегала, я не умела бегать! Сегодня пробежала уже 3 круга, совершенно замечательно себя чувствую! Всё отлично! Это своего рода для меня эксперимент — всё совершенно новое. Цель есть — хочу пробежать 10 километров, вот 5 уже умею, 10 хочу!»

Ирина Мирошник

«Мой муж бегает каждый день в 6 часов утра, для меня это рано. Но одной бегать не интересно. В компании — другое дело. Я еще и на роликах катаюсь уже два года. Нужно давать ногам активность! После тренировки чувствую бодрость, хочется еще что-то делать».

---

Каждую тренировку появляются новые спортсмены. Одни только накануне узнали о том, что существует клуб, другие — пропускали тренировки по «уважительным причинам».

Алексей Брусенцев

«Когда у вас была вторая пробежка, я ездил в Казань, где проходил полумарафон. Бежал 21 км без особой подготовки. На последних километрах тебя поддерживают много зрителей: не мог не добежать. Потом в течение двух дней чувствовал связки в коленных суставах: 50 метров до ресторана не мог дойти, а уж если впереди лестница!.. Зато сейчас бегаю каждый день по 5-7 км».

Иван Горяйнов

директор спортивно-рыболовного магазина СТАРК

«Пробежал три круга — сегодня как раз возобновил беговые тренировки. Больше езжу на велосипеде, например, в походы. В среднем проезжаю 30 км за день, бывает, что и 50 км. В любом случае, нужно брать и делать. Обычно, когда люди начинают долго готовиться, они перегорают. Если вы решили, сходите недалеко, но вы уже что-то сделаете! Мои тренировки не закончатся, это однозначно!»

Лидеры каждую неделю меняются. Километраж растет. Стаса Ярешко нам удалось «поймать» на шестом круге.

Стас Ярешко

«В первый раз бежал 3 круга не напрягаясь, в этот раз решил еще два! В течение недели не бегаю, но много танцую. А раньше, когда служил, бегал, как конь! Пять кругов — это не предел!»

Задор участников на таком же подъеме. Новые рекорды уже через неделю!

---

Наши партнеры:

 

 

[starbox id=17]