Что такое беби-йога и где в Курске сходить на тренировку

Посмотрели, как тренируются годовалые йогины

Йогой сейчас сложно кого-то удивить, практически в каждом спортивном зале Курска есть свой инструктор по самым разным направлениям йоги. Занятия можно выбрать по вкусу абсолютно любому, но вот бэби-йога, предназначенная для малышей от 6 месяцев — явление для нашего города новое. Мы пообщались с преподавателем нового направления ОРЦ «Атлант» о том, для кого оно предназначено, как приносит пользу и почему это помогает не только детям, но и родителям.

Бэби-йога — это современное ответвление традиционной йоги. Разработала уникальную методику в 80-х годах Франсуаза Фридман, профессиональный инструктор по йоге, медик-антрополог Кембриджского университета и мама 4 детей. Некоторое время она жила в джунглях Перу со своей семьей, где проводила свои научные исследования. Перуанские родители, которые более мягко и естественно подходят к воспитанию детей, и подтолкнули Франсуазу к созданию комплекса приемов релаксации для родителей и детей.

Беби-йогу не стоит путать с динамической гимнастикой. В ее основе — мягкие прикосновения, массаж, суставная гимнастика для малыша, упражнения для мамы, а также постоянный зрительный контакт.

Чем полезна беби-йога?

Занятия помогают формированию здоровой и устойчивой психики ребёнка, их можно назвать оздоровительными, ведь, как известно, большинство заболеваний носит психосоматический характер. Занятия направлены в первую очередь на установление контакта между родителем и ребёнком. Все это совмещается с общей физической подготовкой, которая помогает маме быть в форме, а ребёнку развивать мышцы.

Вера Дроздова, преподаватель йоги

«Йога подразумевает в себе объединение — единение тела, ума и души. На практике бэби йоги мы объединяемся с ребёнком. Йога учит любить, заботиться, проявлять терпение, сострадание и понимание. Один великий учитель сказал, что лучшая духовная практика, это ежедневная практика в своей семье. Начинать надо с этого. Умения проявлять эти качества, даже если очень сложно. На нашем занятии царит атмосфера любви, терпения, понимания и радости от того, что происходит здесь и сейчас».

Преимущества бэби-йоги

Для малыша:

воздействует на общее укрепление организма,
стимулирует умственное и физическое развитие,
улучшается сон ребёнка, пищеварение,
учит ребёнка взаимоотношению с окружающими,
объединяет маму и ребёнка в совместном занятии, улучшает их взаимопонимание,
формирует привычку заниматься собой в будущем.

Для мамы:

помогает восстановить силы,
корректирует осанку,
подтягивает мышцы и делает тело красивым,
учит заботиться о себе и одновременно радоваться занятиям с ребенком,
учит проявлять терпение в любых ситуациях, находить подход к ребёнку.

С какого возраста можно начинать заниматься?

Считается, что начинать занятия можно, как только ребенку исполняется 2 месяца. Но в целях безопасности в ОРЦ «Атлант» проводит занятия для малышей от 6 месяцев, когда ребёнок уже хорошо держит голову и сидит. В дальнейшем ограничений в бэби-йоге нет, она может только плавно перерасти в парную йогу или другое направление.

Как проходят занятия?

Занятие длится не больше 40 минут. Пока ребёнок привыкает к обстановке, мама разминается как обычно перед занятием спортом. Потом следуют совместные упражнения в паре. Затем мама выполняет упражнения сама, пока ребёнок отдыхает. Первые упражнения простые, а к их усложнениям переходят только со временем и под присмотром инструктора. Завершаются занятия покачиванием ребёнка, чтобы снять возбудимость после занятия.

В тренировках используют гамаки, фитболы, массажные рефлекторные коврики, кубики.
Достаточно посещать занятия 2-3 раза в неделю, но мамы, которые всегда занимались спортом, могут увеличить число тренировок. Дома заниматься малышом самостоятельно тоже можно, но только после того, как комплекс упражнений закрепился в памяти, выполняется корректно и безопасно.

Что нужно взять с собой на тренировку?

Свободная удобная одежда для мамы и малыша.
Любимые игрушки.
Перекус, вода.
То, что обычно берут с собой мамы, когда выходят из дома с малышом – сменную одежду, памперс, салфетки.

А если ребенок не захочет заниматься?

Большинство мам боятся, что у них не получится: не сможет сама выполнять упражнения, ребёнок будет мешать и начнет капризничать. Это основные причины беспокойства. Но стоит настроиться на занятие как на совместное времяпрепровождение. Если понять, что тренировка может быть спонтанной, и строго по правилам действовать не нужно, все изменится. Занятия помогают маме обрести терпение и умение общаться с ребёнком. Ребёнок учится общаться с другими детьми и берет с мамы пример, осваивая все новые и новые движения.

Когда на занятия лучше не ходить?

Если у ребенка есть проблемы со здоровьем, во-первых, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, и во-вторых, посоветоваться с инструктором, чтобы он сам решил, нет ли опасности навредить малышу. Если малыш простудился, нужно остаться дома.