«Это было круто!»: что кроссфит делает с организмом и почему стоит хоть раз попробовать

Записываться на кроссфит сейчас так же модно, как некогда в качалку или на йогу. Парни с горами мускулов на каждом плече – это кроссфит, женщины за пятьдесят в облегающем трико – это кроссфит, стройные и жилистые студенты обоих полов – тоже он, кроссфит. Спросили, откуда такая любовь к этому убойному тренингу, у руководителя клуба «ONE-O-ONE» Андрея Севрюкова. Оказалось, о кроссфите Андрей может говорить часами.

В статье просто не осталось места для истории этой системы, описания берпи и рассказа о переворачивании шин. Публикуем мотивирующий монолог, который, кажется, действует убедительнее, чем три тысячи знаков о том, как напрягаются ваши мышцы во время тренировки и как полезно это для организма.

Что сделал я

Я занимался спортом в детстве. Потом долго ходил в фитнес-клуб три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Что я делал? Бегал на дорожке или скакал на «кузнечике» по 15 минут. Я делал одно упражнение на руки, второе — на ноги. И так один раз, два, три, тридцать три. Я всегда знал, что буду делать завтра и послезавтра, ведь есть порядок и количество повторов, которые ты делаешь изо дня в день по кругу.

Я начал заниматься кроссфитом. Я ощутил на себе, насколько это эффективно и с точки зрения физики, и самое главное – с точки зрения психологии. Я прихожу на тренировку и не знаю, что буду делать. Задания дает тренер, и мне не надо загружать свой мозг. Я не сочиняю упражнения, не запоминаю, и мои мышцы их не запоминают. На них набрасываются «вдруг»: то прыжок, то приседание, то отжимание, а когда происходит вот так «вдруг», мышцы включаются сильнее.

Кроссфит —  это групповая тренировка, своего рода соревнование. Конечно, никто не отменяет технику выполнения, поэтому есть тренеры. Каждый день они дают что-то новое, а стало быть, каждый день для меня — победа. Маленькая, но победа. Ты можешь не заметить, как на очередной тренировке пробежал быстрее и подтянулся больше раз. Это получилось «вдруг». Ты не понимаешь, какая происходит метаморфоза, но у тебя есть ощущение, что ты работал всеми мышцами — от макушки до пяток. Тебе говорят: «На сегодня всё», а у тебя внутри: «Вау! Я сделал все, что мне сказали! Я молодец!».

Что говорят о кроссфите 

Почему-то все считают, что на кроссфит надо идти подготовленным: похудеть, подкачаться, а потом прийти. Бред какой-то. Страх, что это не для всех — стереотип. Никто тут вас не гоняет палкой: надо пробежать 5 кругов за 5 секунд. У нас есть люди, которые не умеют бегать. Но сегодня он один круг пробежал, через месяц — уже три, а потом вместе со всеми бегает. Тренер научит всему этому, поэтому прийти на тренировку может кто угодно.

Кроссфит существует и как профессиональный вид спорта, но мы занимаемся немного другим — изменением тела и укреплением мышц. Вы как работали с определенным весом, так можете и продолжать с ним работать, но делать это будете интенсивнее, качественнее.

Я уверен: на 50% ты победил, когда зашел в зал в первый раз. Если ты это сделал, всё остальное в твоих руках. Я вижу, как люди меняются. Я спрашиваю их впечатления от первой тренировки. Они говорят: «Вот это да! Это круто!».  Они даже слов других не могут подобрать. Но это очень здорово! После тренировки в фитнес-зале я шёл домой и мне хотелось только лежать. После тренировки здесь мне достаточно пяти минут отдыха. Идет выброс положительного заряда энергии! Вы не представляете, как выпрямляется спина, а спина — это показатель успешности.

Один мой друг очень долго собирался прийти, но всё откладывал. Я с ним раз, два проговорил полтора часа, рассказывая, что такое кроссфит. Когда он всё-таки пришёл и позанимался, он сказал: «Даже если бы еще 4 часа ты со мной разговаривал, всё равно было бы не так. Надо прийти и попробовать».

Почему спустя месяц занятий может стать сложнее

Всё также просто — твой организм начинает сопротивляться. Сначала его вывели из собственного состояния, он думает: «Ладно, интересно… Даже круто! Давай!» Потом он понимает, что с ним хотят работать и возмущается: «Не-не-не…». Вот этот момент нужно переломить. Как только ты это делаешь, всё — у тебя опять всё получается и есть результаты.

У меня много знакомых, которые приходили на тренировки и потом исчезали. Я спрашивал: «Почему?». Отвечали: «Тяжело». Они снова шли в фитнес-зал, а через несколько месяцев возвращались к нам: «Что-то там скучновато как-то».

Да, может быть тут тяжело. Когда ты сдаешь на права или изучаешь какой-то предмет, сначала тебе интересно, а потом сложно. Но если ты заставишь себя что-то понять, ты решаешь задачу. Точно так же и в кроссфите. Руки не знают, что они могут, а что — нет, все сигналы идут из мозга. Ты позволь себе это, расслабься, ты всё можешь. Только начни и делай.

Что будет, если ты не сдался

Кроссфит помогает в обычной жизни: ты замечаешь, что выпрямился, стал подниматься без лифта, ноги стали крепче. Я могу легко подхватить девушку на руки, и если раньше думал: «Как бы её побыстрей опустить!», — то сейчас я спокойно ее держу. И уже она думает: «Ничего себе! Он меня не метр, а десять метров пронёс».

Кстати, когда у вас, не дай Бог, заболит спина или ещё что-то, вы потратите на лечение в разы больше, чем на месячный абонемент. О проблемах со здоровьем обязательно скажи тренеру, и он тебе моментально переформатирует тренировку: когда кто-то будет прыгать, ты в этот момент пробежишься.

Что еще? Легко можно взять тяжёлые пакеты с продуктами. Мне несколько человек рассказывали, как они сэкономили на грузчиках. Я вижу молодых ребят, которые приходят и не умеют подтягиваться, а потом поступают в военные училища. Многих девушек знаю, которые забеременели и которым врачи говорили: «Надо нам будет вашего ребёнка ловить!» — это потому, что мышцы и суставы настолько становятся эластичными, что это помогает даже при родах.

Слушая разные истории людей, ты получаешь радость от того, что косвенно к изменениям в их жизни тоже причастен.

Почему можно ходить в любом возрасте

Если говорить о возрасте, задам сначала вопрос: при каких условиях уже взрослые люди могут стать моложе? Когда они общаются с молодыми. Я сам порой не понимаю языка молодежного, юмора, но я вижу, что это здорово, и я становлюсь другим, я не замечаю своего возраста. Это драйвовая культура. У нас ходит заниматься бабушка за семьдесят лет, она  говорит: «Здесь такую музыку крутят, я такую и не слышала. Здесь такие молодые, красивые мальчики и девочки, у меня глаз радуется». Ей нравится атмосфера. И если ты приходишь с открытым сердцем, невообразимую энергию получаешь.

А три часа в неделю на тренировки — по-моему, не очень большая плата за то, чтобы стать красивее, сильнее, успешнее.

В чем миссия кроссфит-клуба

Это была чистой воды авантюра — сделать в городе кроссфит-центр. Мне показалось, что это направление будет интересно людям, ведь оно востребовано в столице и других городах страны. И все же нам же потребовалось много времени, чтобы донести саму мысль кроссфита и расшифровать, что это такое.

Мне хочется сделать не просто коммерческий клуб. Я хочу, чтобы это было своего рода движение, как марка «101». Не просто «мы тренируемся» и всё. А «мы тренируемся и становимся лучше», «мы общаемся», «нас больше». Кроссфит объединяет людей, которые хотят измениться и держать себя в форме. Они получают тут энергию, желание работать и желание жить.