Приложения для самоконтроля: рекомендуем мы и наши читатели

Lifesum

IOS Android

Категория: Питание
Язык: русский
Цена: Бесплатное

Кто хочет знать, сколько он съел за день и для тех, кто на диете или наоборот хочет набрать вес – дневник питания Lifesum. Приложение поможет рассчитать необходимый объем пищи на день, указав также углеводы, белки, жиры и калории. Ваш завтрак, обед и ужин легко добавить через категории в меню, есть поиск по названию, бренду и штрих-коду, а также добавлять свои продукты. Помимо этого здесь же можно засчитывать физические упражнения и отслеживать затраченные калории. А для обладателей premium аккаунта открыт раздел диет, который подстроится под ваши цели и вкусы и поможет выбрать подходящую диету.

Карина Лобзова

19 лет, студентка

Такие приложения помогают следить за количеством употребляемых и потраченных калорий. Очень удобно. У меня фитнес-браслет и приложение HARPER FIT. С ними легко отслеживать сразу несколько сфер: питание, спорт и сон.

Alarmy

IOS  Android

Категория: будильник
Язык: русский
Цена: Бесплатное

Для тех, кто всё ещё не может встать по расписанию или постоянно просыпает на учебу или работу – будильник «Alarmy». Не проснуться с ним будет сложно. Потому, что для отключения будильника придется сделать фотографию, потрясти телефон или решить задачу. Обмануть будильник не удастся, он будет звонить, пока вы не выполните задание. Так что пробуждение по расписанию гарантированно. Не зря к приложению есть подпись – «Спи, если сможешь».

Moves

IOS  Android

Категория: трекер
Язык: русский
Цена: Бесплатное

Достаточно держать телефон рядом, а приложение автоматически построит ваш маршрут на карте и скажет, сколько прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Просто, лаконично и понятно. Для тех, кто стремится повышать результаты и бить рекорды, трекер запоминает данные за день и неделю и показывает ваши лучшие результаты. Работает, а главное не обсчитывает, потому является удачной альтернативой внешним шагомерам.

Анна Кравченко

27 лет, танцовщица  шоу-балета

Лично я пользуюсь только шагомером. У меня это фитнес от Nike+ на iPod. Это стандартное приложение подходит для людей стремящихся отследить свои нагрузки: кто занимается спортом, тем, у кого работа «на ногах». Посоветую стараться выравнивать показатели, чтоб не было два дня активности на износ, а потом день лежания на диване. Намного лучше стараться распределять нагрузку. Понемногу, но каждый день.

Яндекс. Транспорт

IOS   Android

Категория: Навигация
Язык: русский
Цена: Бесплатное

Теперь не придется стоять в плохую погоду на остановке в ожидании нужного транспорта. Чтобы везде успеть, не опоздать, вовремя выйти и не ждать – Яндекс. Транспорт. Приложение многим знакомое, для Курска одно из самых удобных и работающих. Поможет отследить движение общественного транспорта на карте вплоть до времени прибытия на остановку. Можно сохранять маршруты и определенные виды и номера маршруток, автобусов, троллейбусов или трамваев, что облегчит их поиск на карте.

Срок годности

Android

Рейтинг в App Store| Play Market: 5 | 4.6
Язык: русский
Бесплатное

Теперь не придется выбрасывать продукты, если отставили их в холодильнике подальше и забыли. Эти приложения работают как напоминалки. Отмечайте дату истечения срока годности, а когда он будет истекать, приложение напомнит вам об этом. Платная альтернатива для обладателей системы IOS — Fresh Box. Ассортимент продуктов и функций в ней намного больше: есть возможность сохранять продукты по штрих-коду и по названию или бренду, даже если это пирожные из ближайшего супермаркета, залежавшаяся тушь или мазь от ушибов.

Александр Пашков

23 года, руководитель digital-агентства

 

Определённо, специализированные мобильные приложения приносят огромную пользу. Лично я часто пользуюсь списком дел Todoist (очень удобна синхронизация на всех устройствах, веб-версии и ПК). Также пользуюсь приложением проекта «Аэробия» для фиксирования результатов при катании на велосипеде. Активно использую приложение проекта «Дзен-мани», позволяющее чётко отслеживать и анализировать личный бюджет. Для коротких заметок любых форматов и больших текстов очень подходит One Note. Очень удобный сервис отложенного чтения с синхронизацией и отличным приложением — Pocket, часто им пользуюсь.

 

Waterbalance

IOS   Android

Категория: питание
Язык: русский
Цена: Бесплатное

Приложение поможет отслеживать водный баланс в организме — те самые рекомендуемые 1,5–2 литра. Программа запросит ваши физические данные, рассчитает сколько воды вам нужно пить, а потом будет фиксировать все жидкости, выпитых за день — от стакана воды до алкогольного коктейля. В приложении есть и мотивационная часть с наградами. Например, за то, что вы продержались день без кофе или честно вели свой «водный дневник», будут выдаваться бейджики, своего рода «медали». Мелочь, а приятно. Также для особо забывчивых, приложение будет напоминать о том, чтобы вы выпили необходимое количество воды, что облегчит привыкание к такому режиму и не даст подпортить статистку.

Nike+ Training Club

IOS   Android
Категория: Здоровье и Фитнесс
Рейтинг в App Store | Play Market: 5 | 4,5
Язык: русский
Цена: Бесплатное

Вариант для желающих привести мышцы в тонус или поддержать фигуру. Если нет времени ходить в зал, вот «тренер в кармане». Ориентируясь на ваши ответы при первом подключении, создает программу тренировок, подбирая упражнения в зависимости от цели и свободного времени. Можно заниматься со снаряжением и без него, так что каждый осилит это, выполняя упражнения дома. Если однажды подумаете, что нагрузки недостаточно, можете изменить сложность и получить по тренировке пять советов. Как выполнять упражнения? Все покажут и расскажут, так ещё и мотивационная часть присутствует! Каждое занятие будет засчитано, а по достижению определенного количества баллов приложение откроет дополнительные упражнения, комплексы и виртуальные тренеры.

Елизавета Кубрина

24 года, продавец-консультант

Благодаря приложениям легче вести контроль над своим питанием и движением. Иногда заглядываю во встроенное в IPhone приложение «Здоровье» с шагомером. Счетчиком калорий сейчас не пользуюсь, хотя ради интереса пробовала так контролировать своё питание. Лично я могу обойтись и без приложений для контроля. Но знаю людей, которым намного удобнее с ними.

MoneyLover

IOS    Android

Категория: Финансы
Язык: русский
Цена: Бесплатное

Приложение для желающих держать финансы под контролем. Расходы, доходы, долги и кредиты. С его помощью следите за тратами, формируйте бюджет и всегда будьте в курсе того, сколько у вас имеется сбережений. А еще приложение напомнит о необходимости совершить очередной платёж за квартиру или вернуть долг. Для тех, кто часто в разъездах, присутствует режим путешествий. Приложение простое и понятное в использовании.

aTimeLogger

IOS      Android

Категория: Производительность
Язык: русский
Цена: Бесплатное

 aTimeLogger – альтернатива ежедневнику, где удобно и просто вести учет своего времени. Всё разбито на категории и даже не нужно смотреть на часы во время работы, будет достаточно перед началом выбрать сферу занятий, а по окончанию нажать на «стоп». Данные автоматически сохраняются, а после их можно изменить или удалить. Приложение покажет в виде графика или диаграммы сколько времени вы проводите за тем или иным занятием в день, неделю или месяц. Кроме этого, можно создавать отчеты различных типов и форматов, чтобы проанализировать свои результаты.

Марина Гончарова

29 лет, фотограф

«Темп жизни растет с каждым днем и все успеть нереально, необходимо чтобы под рукой всегда находилась информация и возможность ее корректировать. Я веду ежедневник Google и весь спектр документов Google. Шагомер открываю редко. Недавно скачала приложение Moment, по совету подруги, контролирует время, проведённое в телефоне».